Ваш психолог_Елена Романова

Пост без текстового описания.

Бегаю, бегаю, а РЕЗУЛЬТАТ НОЛЬ! 😡 Так я думала на прошлой неделе, когда после пробежки мои часы предательски показывали мне все то же время. ⏱️ Не то чтобы у меня стояла цель бегать быстрее, просто как -то хочется ОЦЕНИВАТЬ ДИНАМИКУ И ПРОГРЕСС. А их как будто нет. 🤷‍♀️ ❓Тогда я задумалась, ЧТОбы мне на это СКАЗАЛ КОУЧ (т.е. Я)? А я себе сказала вот что: 👇 ‼️"ПЕРЕСТАНЬ ДУМАТЬ О РЕЗУЛЬТАТЕ! СФОКУСИРУЙСЯ НА ПРОЦЕССЕ: проанализируй свое состояние, мысли, чувства, как ведет себя твое тело во время пробежки. СОБЕРИ ИНФОРМАЦИЮ!" И я заметила, что во время пробежки я чувствую себя так, как будто мне очень тяжело, хотя на самом деле мне легче, чем я думаю. Частое дыхание, тяжелые ноги, как будто я уже три часа бегу. 👉И тогда, в следующий раз, я намеренно стала регулировать дыхание, легче бежать игнорируя мышечную боль, говорить себе, что мне на самом деле легко и приятно сейчас. И знаете что? В этот раз я пробежала НА 3 МИНУТЫ БЫСТРЕЕ обычного!!!! 👏💪🏃‍♀️ 🧠На самом деле ничего удивительного, сработал идеомоторный эффект: ВЛИЯНИЕ ИДЕИ НА ДЕЙСТВИЕ. Ведь в ассоциативных сетях нашего мозга ДВУСТОРОННИЕ СВЯЗИ, если нам весело, мы улыбаемся, если мы улыбаемся - нам становится веселее. Во время какого-то действия, не думаем о конечном результате, а СЛЕДИМ ЗА ТЕКУЩИМ СОСТОЯНИЕМ И ДАЕМ ТЕЛУ СИГНАЛЫ К ПОЗИТИВНОМУ ИСПОЛНЕНИЮ В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ.👌 ⛔И здесь может быть ЛОВУШКА, когда НАШИ ПРИВЫЧНЫЕ ЖЕСТЫ НЕОСОЗНАННО ВЛИЯЮТ НА НАШИ МЫСЛИ И ЧУВСТВА! Вот так, дорогие мои, еще раз на собственном опыте доказала, что результат достигается не только многократными повторениями (тренировками), а и МЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ОЧЕНЬ ВАЖНА! #коучинг #транзактноаналитическийкоучинг #психология #психологическоеконсультирование #семейныйпсихолог #работастравмой #emdr #дпдг #танзактноаналитическийподход

Пост без текстового описания.

ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ ОСЕНЬ, как люблю ее я? 🍁🍂🍄🌰🌦️ В прошлом году Я осознала, что НАСЛАЖДАЮСЬ ОСЕНЬЮ. В этом году продолжаю кайфовать и проживать каждый день. Для меня ОСЕНЬ ЭТО не "природы увяданье", а ПЕРЕСТРОЙКА и адаптация К НОВОМУ периоду. Ведь чтобы нам подготовиться и именно прожить, а не перетерпеть какой-то период в жизни, нужно СКИНУТЬ что-то ЛИШНЕЕ и неуместное здесь и сейчас И БЫТЬ на этом этапе КАК МЫ ЕСТЬ , без масок и коконов. Понимаете О ЧЕМ Я?😜 #осень #психология #психологическоеконсультирование #семейныйпсихолог #работастравмой #emdr #дпдг #коучинг #танзактноаналитическийподход #транзактноаналитическийкоучинг